아침부터 피곤? 최상의 에너지 충전법 3가지 - 만성피로,피로회복

안녕하세요.빵점아빠입니다~

맞벌이부부가 많이 늘어난 요즘...직장생활의 연속으로 피로는 나날이 쌓이고...

주말이라곤 집안청소와 정리정돈하면 어느덧 또다시 한주가 시작되고..주말이 왤케 짧게 느껴지는지...

퇴근길에 집에 오는 길이면 몸은 완전히 천근만근이고, 아침이면 일어나기도 힘들고...

저뿐만이 아니고 모든 직장인이면 공감하시는 이야기일듯.

모르고 지나치는 간단한 피로회복방법을 올려봅니다!!

 

아침부터 피곤? 최상의 에너지 충전법 3가지

 

오전 10시. 어제 밤 충분히 잤는데도 왠지 몸이 찌뿌듯하고 피로하다. 이때 커피를 한잔 먹지 않으면 일이 손에 잡히지 않는다

 

이야말로 직장인들이 보통 겪는 현상이다. 오전 시간대에 이처럼 피로감을 느끼는 것은 잠을 충분히 잘 자지 못했기 때문이기도 하지만, 아침 일어났을 때 어떤 선택을 하느냐에 달려 있다는 게 전문가들의 견해다

 

건강 정보 사이트인 ‘프리벤션(Prevention)’이 아침부터 에너지를 최상으로 충전시킬 수 있는 방법 3가지를 소개했다. 

 

 

◆잘 깨어나라=귀에 거슬리는 버저를 이제 끄자. 잠자리에서 나오자마자 가벼운 운동을 하라. 손을 들고 살짝 살짝 점프하거나, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 스트레칭을 하자. 그 다음 레몬 한 조각을 넣은 물을 마시자. 몸속에 수분을 공급해주면서 하부 소화기관을 알칼리성 의 좋은 상태로 만들어 준다.

 

◆잘 먹어라=영양의 균형은 아침 에너지를 위해 아주 중요하다. 아침식사로 탄수화물, 단백질, 지방과 채소를 과식하지 말고 고르게 섭취하는 게 좋다. 아침을 선식이나 시리얼로 먹는다면 말린 과일 대신 호두, 잣 등 견과류나 마 씨앗 등을 첨가해 먹으면 좋다.

 

◆잘 마셔라=아침에 일어나자마자 커피나 차를 마시면 8~10온스(약 227~283g)의 양을 섭취한 것이다. 이런 습관을 가지고 있다면 다음으로는 먼저 물을 마셔라. 그리고 과일이나 채소 주스를 마시거나, 단백질과 좋은 지방이 들어있는 음식을 먹는 게 좋다. 그래야 커피의 산성 성분을 상쇄하며 영양 균형을 이룰 수 있다. 단백질과 좋은 지방이 든 음식으로는 연어, 소시지, 달걀, 견과류가 있다.