간단하게 확인하는 '내 육아스트레스 정도는..?'

안녕하세요.빵점아빠입니다.

아가가 태어나기전부터 태어나고서까지도 받는 엄마들의 스트레스는 무시못할 정도이고 과반수이상의 여성들이 느끼는 고통이지요.

우리 엄마들이 육아로 받는 스트레스를 간단하게 테스트할수 있는게 있어 올려봅니다.

편하게 체크해보시구요 좀 심각하다 싶으시면 좀더 확실히 검사맡아보시는게 좋을듯 싶어요.

 

 

 

간단하게 확인하는 '나의 육아스트레스 정도는..?'

 

 

 

 

0 ~ 3세의 자녀를 둔 어머니를 대상으로 실시 된 조사에 따르면, 52%의 여성이 육아 스트레스를 느끼고 있는 것 같다. 출산 전 예비 엄마 (임산부)도 51%가 '어머니가 된다는 불안'으로 대답하고 아기가 태어나기 전부터 육아에 스트레스를 느끼고 있는 여성이 절반에 이른다고 한다.

 

-육아스트레스 자가진단 테스트-

 

"예'또는 "아니오"로 대답하고 "예"에 체크표시를 한다. 점수는 "예"-1점,"아니오"-0점으로 계산해서 평가한다.

*아이가 있기때문에 내가 하고 싶은 일들을 거의 할 수가 없다고 느낀다.
*예전에 생각했던 것보다아이때문에 내 생활의 많은 부분을 포기하고 있다고 생각한다.
*아이가 생긴 이후 나는 새롭고 특별한 일들을 할 수가 없었다.
*나는 가끔 아이의 요구들로 내 삶이 조정 당한다고 느낀다.
*내가 아이로 인해 화가 날때 죄책감을 느끼고 그 점이 나를 괴롭힌다.
*우리 아이가 잘못된 행동을 하거나 지나치게 소란스러울때 마치 내 책임인 것처럼 생각된다.
*나는 종종 우리 아이에 대한 감정에 죄의식을 느낄 때가 있다.
*내가 어떤 부모인가를 생각해볼 때 종종 죄의식을 느끼거나 내 자신이 나쁘다고 생각되는 경우가 많다.
*나는 부모로서의 책임감에 사로잡혀 있는 것 같다.
*나는 현재 내가 하고 있는 것보다 아이에게 더 친밀하고 따뜻하게 해주려고 했었기 때문에 이 점이 나를 괴롭히고 있다.
*나는 매시간 우리 아이가 잘못을 저지르고 있는 것 같고 그것이 나의 잘못이라고 생각되는 경우가 많다.
*종종 동년배의 사람들이 나와의 교제를 특별히 좋아하지 않는다고 느낀다.
*나는 혼자이고 친구도 없다는 생각이 든다.
*모임에 갔을 때 나는 대개 즐거울 거라는 기대를 하지 않는다.
*내가 아이를 돌보는데 문제가 생겼을 때 도움을 청하거나 충고를 해줄 만한 사람이 거의 없다고 생각한다.
*나는 예전만큼 사람들에 대해 관심이 없다.
*나는 예전만큼 일을 즐기지 않는다.
*아이를 낳은 이후로 나는 많이 아팠었다.
*나는 신체적으로 건강하지 못한 편이다.
*지난 6개월 동안 평소보다 더 아팠거나 더 많은 통증과 고통이 있었다.
*아이가 생긴 이후 남편은 나와 함께 많은 일을 하지 않는다.
*아이가 생긴 이후 나와 남편은 가족으로서 함께하는 시간이 많지않다.
*아이가 생긴 이후 남편은 생각보다 도와주거나 지지해 주지 않는다.
*아이가 있는 것은 생각보다 남편과의 관계가 많은 문제를 일으킨다.

 

 

 

 

 

-평가방법은...

"예"로 대답하는 문항이 많을수록 육아 스트레스 정도가 심한 것이다.

 

[1점~8점] 육아 스트레스가 거의 없거나 또는 가벼운 정도의 육아 스트레스를 받고 있으므로 신경쓰지 않아도 좋은 정도이다.
[9점~16점] 중간 정도 이상의 육아 스트레스를 받고 있으므로 일상생활 속에서 개선과 해결책을 찾을 필요가 있다.
[17점~24점] 심각한 정도의 육아 스트레스를 받고 있으므로 병원이나 상담소에 들러 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.