우리아가 모유수유 도전하기 / 젖잘나오게 하는 음식과 안좋은 음식

안녕하세요 빵점아빠입니다~

티비를 보아도..영화를 보아도..아가들은 당연히 엄마 모유를 먹는다(?)

저희집 아이들은 첫째 민준이도 그렇고, 둘째 호준이도 그렇고 모유를 먹지 못하고 컸습니다..ㅜ.ㅜ

아이들은 모유를 먹어야지 몸에 좋다는데...

그래서 모유를 먹이고자 비싼 마사지등으로 노력을 해보았지만 그것도 잠시뿐..

모유먹는 아이들은 복받은거라 믿게 되었지요..ㅋ

 

 

 

우리아가 모유수유 도전하기 / 젖잘나오게 하는 음식과 안좋은 음식

 

 

 

 

 

모유수유는 아이에게 도움이 되는것이나 피해야할 부분을 미리 공부하셔야 합니다.

 

모유수유할때 엄마들이 가장 궁금해 하는 젖잘나오게하는음식 / 모유수유에 좋은 음식과 안좋은음식을 소개해드리겠습니다.

 

☞ <Tip> 모유먹이기 30분 전에 먹는게 좋습니다.

 

 

※ 젖잘나오게하는음식 / 모유수유에 좋은 음식! or 안 좋은음식!
 

 

 

 

✔ 두유

 

두유에는 모유보다 단백질이 많고 지방이 많습니다. 모유를 많이 나오도록 도와주는 음식입니다. 모유 먹이기 30분 정도 전에 먹는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

✔ 굴               
 

바다의 우유라고 불리는 굴은 질병후나 산후회복, 모유분비에 효과가 있습니다. 굴의 엽산이라는 성분에는 빈혈예방, 건강한 발육, 유전자정보의 보존 및 지령을 내리는 역할을 하는데 이는 임신 수유중에 꼭 있어야 하는 필수 영양소입니다. 또한 굴에는 철분, 구리, 아연, 비타민B2,  B12등 혈방지에 필요한 영양소도 많은 우수한 식품입니다.

 

 

 

✔ 양상추

 

양상추에 있는 마그네슘은 근육조직, 신경조직의 신진대사를 활성화 시켜줍니다. 또한 양상추에는 뼈가 만들어지는데 큰 역할을 하는 카로틴과 콜라겐 합성을 도와주는 비타민C가 많습니다. 혈액도 늘려주고 무기질이 많은 양상추는 이틀에 반 통 정도 먹으면 산모에게 좋습니다.

 

 

 

 

✔ 우유

 

우유에는 면역력이 향상되는 당단백질이 있어 세균의 증식을 막아주며 질병에 걸리는 것을 예방해 주는 효능이 있습니다. 또한 우유로 칼슘을 보충하기에 좋습니다.

 

 

 

 

 
✔ 홍합

 

홍합에는 영양학적으로 뛰어난 비타민B2, 비타민C,엽산과 철, 요오드 등 미네랄이 풍부하여 체력이 허약한 사람에게 도움을 주며 조혈작용이 탁월하여 체력보강과 원기회복에 효과가 있습니다. 미역국에 고기 대신 넣어도 좋은 음식으로 모유수유를 하는 산모에게 도움이 됩니다.

 

 

 

✔ 생선

 

등푸른생선의 대표 생선인 꽁치와 고등어에는 DHA와 EPA라는 불포화지방산 성분이 풍부하게 들어있어 건망증이나 우울증 심장병을 치료하는데 도움을 줍니다. 또한 등푸른 생선에는 칼슘이 풍부하게 들어있는데 칼슘은 아기의 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

◎ 모유수유에 안 좋은음식!! (당연한 말이지만 지키기가 힘들다는...ㅜ.ㅜ)
 

 

 

 

 

1. 카페인 함유 음식: 아기의 성장에 방해가 될 수 있습니다.

 

커피, 초콜릿, 녹차, 콜라, 홍차 는 카페인이 들어간 음식입니다. 아기는 수면중에 성장호로몬이 분비되는데 카페인이 들어간 식품을 먹게되면 아기가 숙면을 취하지 못하게 되고, 성장호로몬의 분비가 억제되어 성장에 문제를 일으킬수 있습니다.

 

 

 

   

 

 

 

2. 아기의 복통을 일으킬 수 있는 음식

 

토마토, 복숭아, 살구, 참외 등은 아기 변에 설사끼가 생기거나 복통을 일으킬 수 있는 음식이므로 피해주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

3. 식혜: 산모의 젖을 말릴 수 있습니다.

 

모유수유중 특히 조심해야할 음식은 식혜입니다. 식혜에 들어가는 엿기름은 젖을 말린다고 해서 산모들에게 좋지 않은 음식으로 손꼽힙니다. 젖양이 적은 산모는 특히 주의하셔야 합니다.

 

젖잘나오게하는음식 / 모유수유에 좋은 음식은 곧 엄마에게도 좋은 음식들입니다. 아기와 엄마의 건강을 챙기시고 예쁜아기로 키우시길 바랍니다.